Comme l année dernière, on vous fait suivre le programme d entrainement individuel, pour préparer le début de saison.
Reprise de l entrainement le mercredi 27 aout 2008. Venez nombreux, accompagné d éventuel copain qui aurai envi de nous rejoindre.
Envoyez moi votre adresse mail, aussi celle de vos copains, que je puisse vous contactez facilement.
Mon adresse mail :francois.sauton@wanadoo.fr
Bonne vacances et on compte sur vous pour nous rejoindre, pour créer de belles choses la saison prochaine.
PLANNING DE PREPARATION
SAISON 2008 / 2009 13 ANS A O C
OBJECTIFS TECHNIQUES :
50 JONGLAGES DU PIED FORT
30 JONGLAGES DU PIED FAIBLE
30 JONGLAGES DE LA TETE
60 ALTERNES PIED FORT /PIED FAIBLE
OBJECTIFS PHYSIQUES
20 MINUTES DE FOOTING UN JOUR SUR DEUX
A PARTIR DU 5 AOUT *
SUIVIT DE 20 POMPES ET 2 MINUTES DE TRAVAIL ABDOMINAL (VOIR EXERCICES )
A LA FIN, TERMINER PAR 10 MINUTES D ETIREMENTS (VOIR EXERCICES)
*LA DEUXIEME SEMAINE LE FOOTING DOIT ETRE COMPOSE DE :
5 MINUTES LENTES
2 MINUTES RAPIDES
5 MINUTES LENTES
2 MINUTES RAPIDES
3 MINUTES LENTES
1 MINUTE RAPIDE
2 MINUTES LENTES AVANT SUITE DU PROGRAMME (PENSES A BOIRE )
IL FAUT PRATIQUER D AUTRES SPORTS LE RESTE DU TEMPS
ET PENSER A SE REPOSER POUR LA NOUVELLE SAISON!!!
